骨量是指骨骼中的矿物质含量，是评估骨骼健康的重要指标。骨量在30岁左右达到峰值， 之后随着年龄增长逐渐减少。保持适当的骨量对于预防骨质疏松症和骨折非常重要。
正常骨量
T值 ≥ -1.0
骨密度正常
骨折风险低
骨量减少
-2.5 < T值 < -1.0
骨密度降低
骨折风险增加
骨质疏松
T值 ≤ -2.5
骨密度显著降低
骨折风险高
严重骨质疏松
T值 ≤ -2.5
已发生骨折
需要积极治疗
年龄
30岁后骨量开始下降
女性绝经后加速下降
性别
女性骨量普遍低于男性
绝经后风险更高
运动习惯
负重运动有助于增加骨量
缺乏运动加速骨量流失
营养状况
钙和维生素D摄入不足
蛋白质摄入不足
示例 1
35岁女性，身高165cm，体重55kg
预计骨量 ≈ 2.2kg
骨量状态：正常
示例 2
60岁女性，身高160cm，体重50kg
预计骨量 ≈ 1.8kg
骨量状态：骨量减少
骨量计算器提供的是估算值，实际骨量需要通过专业设备（如DEXA扫描）进行测量。 建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。对于骨量减少或骨质疏松的人群， 应在医生指导下进行适当的治疗和干预。定期进行骨密度检查，及时发现和处理骨量问题。