代谢年龄是指根据基础代谢率（BMR）计算出的生理年龄，反映了身体的新陈代谢水平。 代谢年龄与实际年龄的差异可以反映一个人的健康状况和生活方式。代谢年龄低于实际年龄通常表示 新陈代谢水平较好，而高于实际年龄则可能提示需要改善生活方式。
基础代谢率（BMR）
男性：10 × 体重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年龄 + 5
女性：10 × 体重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年龄 - 161
代谢年龄
根据BMR与年龄对照表
考虑性别差异
考虑体重和身高
代谢年龄低于实际年龄
新陈代谢水平良好
继续保持健康习惯
代谢年龄接近实际年龄
新陈代谢水平一般
需要适当改善
代谢年龄高于实际年龄
新陈代谢水平较低
需要积极改善
代谢年龄显著高于实际年龄
新陈代谢水平较差
建议咨询医生
示例 1
30岁男性，身高175cm，体重70kg，规律运动
基础代谢率 ≈ 1,650 卡路里
代谢年龄 ≈ 28岁
示例 2
40岁女性，身高165cm，体重65kg，缺乏运动
基础代谢率 ≈ 1,350 卡路里
代谢年龄 ≈ 45岁
代谢年龄计算器提供的是估算值，实际代谢水平可能因个人体质、健康状况、运动习惯等因素而有所不同。 建议通过健康饮食、规律运动、充足睡眠等方式来改善代谢水平。如果代谢年龄显著高于实际年龄， 建议咨询医生或营养师获取专业建议。定期监测代谢年龄的变化，及时调整生活方式。