输入参数
默认示例为 1500m / 30:00 / 25m 泳池。
对于比赛前准备，建议把分段粒度设为 50 或 100；如果是训练打板或技术练习，也可以改成更细的 25。
换算结果
更适合做基础分段规划和打印版比赛卡。
总趟数
60 趟
往返数
30 个往返
单趟目标
0:30
每 100m 分段
1500m · 30:00 · 25 米池
0:30 / 单趟
组次分段单段时间累计
1100m2:00100m · 2:00
2100m2:00200m · 4:00
3100m2:00300m · 6:00
4100m2:00400m · 8:00
5100m2:00500m · 10:00
6100m2:00600m · 12:00
7100m2:00700m · 14:00
8100m2:00800m · 16:00
9100m2:00900m · 18:00
10100m2:001000m · 20:00
11100m2:001100m · 22:00
12100m2:001200m · 24:00
13100m2:001300m · 26:00
14100m2:001400m · 28:00
15100m2:001500m · 30:00
使用建议
- 如果你要把目标成绩拆给队友或教练，优先看 100m 分段与单趟时间。
- 短池转身更多，单趟时间会更短，但转身频率更高，比赛和训练时要额外关注出发与转身。
- 打印分段卡时，建议把前半程和后半程分别标记出来，能更直观看到配速是否稳定。
本地保存记录
暂无保存记录。你可以保存不同泳池长度下的比赛计划，方便赛前快速切换。
使用说明
1. 输入目标距离和目标成绩
这个工具适合比赛前拆分目标成绩，也适合训练中设计定时达标任务。
2. 泳池长度会直接影响趟数
同样是 1500 米，在 25 米池和 50 米池的趟数差一倍，因此每趟时间和节奏感也会不同。
3. 分段粒度越细，越适合赛前提醒
50 或 100 更适合比赛卡；25 更适合技术组、腿组和强度控制更精细的训练。
常见问题
相关工具
游泳配速计算器
当你已经知道趟数和分段后，再进一步拆成每 100 和每圈目标时间，会更适合日常训练。
相关工具
CSS 临界游速计算器
如果你希望分段表更贴近阈值能力，可以先用 CSS 结果设定基础训练节奏。