可使用肺活量计测量，或在体检时获取数据
• 深吸一口气，吸到不能再吸为止
• 对准肺活量计吹气管，用嘴唇紧紧包住
• 尽力吹气，吹到不能再吹为止
• 重复测量2-3次，取最大值
肺活量评估仅供参考，不能替代专业医疗检查。如有呼吸系统问题，请咨询医生。
肺活量是指在尽力吸气后，再尽力呼气所能呼出的最大气体量。它是反映肺功能的重要指标， 代表了肺部的储备能力和呼吸系统的整体健康状况。肺活量受年龄、性别、身高、体重、 运动习惯等多种因素影响。
年龄因素
20-25岁达到峰值，之后逐年下降
性别差异
男性平均肺活量高于女性
身高体重
身高越高，肺活量通常越大
运动习惯
经常锻炼可显著提高肺活量
有氧运动
游泳、跑步、骑行等有氧运动能有效提升肺活量
呼吸训练
深呼吸、腹式呼吸等训练方法
戒烟
吸烟会严重损害肺功能，戒烟是提高肺活量的关键
保持良好姿势
良好的体态有助于肺部充分扩张
如果您的肺活量低于预测值的60%，或出现以下症状，建议及时就医：