建议饮水量仅供参考，实际需求可能因个人情况而异。
每日饮水量是指一个人每天需要摄入的水分总量，包括饮用水、饮料和食物中的水分。 充足的水分摄入对于维持身体正常功能至关重要，包括调节体温、运输营养物质、排出废物等。
基础计算公式
体重（kg）× 30ml
例如：60kg × 30ml = 1800ml
影响因素
运动量
气候条件
健康状况
运动量
运动时出汗增加，需要补充更多水分
气候条件
炎热天气需要增加饮水量
健康状况
某些疾病可能需要调整饮水量
饮食结构
食物中的水分也计入总摄入量
示例 1
体重 60kg 的成年人
每日建议饮水量 ≈ 1800ml
示例 2
体重 75kg 的成年人
每日建议饮水量 ≈ 2250ml
本计算器提供的是基础饮水量建议，实际需求可能因个人情况而异。建议根据口渴感、 尿液颜色和运动情况适当调整。过度饮水可能导致水中毒，而饮水不足则可能导致脱水。 如有特殊健康状况，请咨询医生获取个性化建议。