基于R90睡眠周期理论,规划完美睡眠
我们将计算您应该在什么时间入睡,以获得完整的睡眠周期。
在左侧设置您的作息时间,我们将为您计算最佳的睡眠和起床时间窗口。遵循睡眠周期醒来,让您告别起床气。
计算身体质量指数,评估体重是否健康
计算基础代谢率,了解每日消耗的基础热量
评估您的健康年龄
计算您的每日卡路里需求
计算体脂率,评估身体成分
根据体重和活动量计算每日建议饮水量
根据身高、性别等因素计算理想体重范围
计算目标心率区间,优化运动效果
计算腰臀比,评估体脂分布情况
估算骨量,评估骨骼健康
计算代谢年龄,了解身体机能状况
计算您的预产期和孕期进度
估算每日蛋白质摄入量
根据收缩压、舒张压评估血压等级并给出健康建议
基于年龄、BMI、腰围等因素评估2型糖尿病风险
测量并与预估肺活量对比,给出呼吸训练建议
简短心理与压力问卷,提供分级与自助建议
计算BMR、TDEE并给出推荐营养素分配与饮食建议