TDEE仅供参考，实际消耗可能因个人情况而异。
每日总能量消耗（TDEE）是指一个人在一天中消耗的总热量，包括基础代谢率（BMR）和日常活动消耗的热量。 TDEE 是制定饮食计划和运动计划的重要参考指标。
久坐不动
几乎不运动，整天坐着
轻度活动
每周运动1-3次
中度活动
每周运动3-5次
重度活动
每周运动6-7次
极重度活动
每天运动或体力劳动
示例 1
30岁男性，身高175cm，体重70kg，中度活动
TDEE ≈ 2,550 卡路里/天
示例 2
25岁女性，身高165cm，体重55kg，轻度活动
TDEE ≈ 1,850 卡路里/天
TDEE 计算器使用的是基于 Mifflin-St Jeor 公式的估算方法，结合活动水平系数计算得出。 实际的热量消耗可能会因个人体质、运动强度、环境因素等而有所不同。 建议将计算结果作为参考，根据实际效果适当调整。